저녁운동효과1 아침 운동 vs 저녁 운동, 언제가 더 효과적일까? 아침 운동 vs 저녁 운동, 언제가 더 효과적일까? 운동은 시간보다 꾸준함이 더 중요하다고들 하죠. 하지만 아침 운동이 좋다, 저녁 운동이 효과적이다 등등, 시간에 따라 운동 효과가 달라진다는 얘기도 많습니다. 오늘은 실제 연구 결과와 경험을 바탕으로 “아침 운동 vs 저녁 운동”의 차이점과 각각의 장단점을 정리해 볼게요. 1. 아침 운동의 장점 1) 하루의 시작을 상쾌하게 아침 운동은 몸을 깨워주고 정신을 맑게 해줍니다. 하루 집중력과 생산성에도 긍정적인 영향을 줘요. 2) 공복 상태에서 체지방 연소율↑ 공복에 운동하면 체지방이 에너지원으로 사용되어 지방 연소 효과가 높아질 수 있다는 연구도 있어요. 3) 운동을 미루지 않게 됨 저녁엔 회식, 약속 등으로 운동이 밀릴 수 있지만, 아침 운동은 계획대로.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음 LIST
