중년다이어트식단1 중년 다이어트 식단, 건강하게 뱃살 빼는 비법 공개! 중년 다이어트 식단, 건강하게 뱃살 빼는 비법 공개! 중년이 되면 예전보다 쉽게 살이 찌고, 잘 빠지지 않죠. 특히 복부비만과 내장지방이 증가하면서 건강에 적신호가 켜질 수 있습니다. 이럴 때 중요한 건 바로 중년 다이어트 식단입니다. 오늘은 건강하게 살을 빼는 식단 구성법과 실제 식단 예시까지 자세히 알려드릴게요. 중년이 되면 왜 살이 찔까?나이가 들수록 기초대사량이 줄고, 호르몬 변화로 인해 지방 축적이 쉬워집니다. 특히 여성은 폐경기 이후 에스트로겐 감소, 남성은 테스토스테론 감소로 인해 체지방이 증가하죠. 이럴 땐 무리한 굶기보다 올바른 식단 관리가 핵심입니다.중년 다이어트 식단의 5가지 원칙 1. 단백질 섭취 늘리기근육량 유지를 위해 하루 1~1.2g/kg의 단백질을 섭취하세요. → 추천 식품:.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음 LIST
