힐리루틴1 스트레스 해소법, 일상 속에서 쉽게 실천하는 방법 10가지 스트레스 해소법, 일상 속에서 쉽게 실천하는 방법 10가지 살면서 스트레스를 피할 수 있는 사람은 없습니다. 하지만 어떻게 해소하느냐에 따라 삶의 질은 확연히 달라집니다. 오늘은 누구나 실천 가능한 스트레스 해소법 10가지를 소개해드릴게요.1. 깊은 호흡과 명상 가장 간단하지만 효과적인 방법입니다. 5분간 복식호흡만 해도 심박수가 안정되고 뇌가 휴식합니다. **명상 앱(마인드풀니스, 유튜브 ASMR)**을 활용해 보세요. 2. 산책 또는 가벼운 운동 운동은 자연스러운 엔도르핀 분비를 도와줍니다. 공원에서의 15분 걷기만으로도 기분이 훨씬 나아집니다. 요가, 스트레칭, 자전거도 추천합니다. 3. 좋아하는 음악 듣기자신이 좋아하는 음악을 들으며 감정을 정화해 보세요. 클래식, 재즈, 자연 소리 등은 긴장.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 LIST
