근육3 근육량 늘리고 체지방 내리는 식단 근육량 늘리고 체지방 내리는 식단 건강한 식습관을 유지하는 것이 가장 효과적이고 좋은 건강 관리법이라는 것은 다들 알고 있을 것이다. 그중에도 저지방 단백질 균형 잡힌 식단의 기본 구성요소이다. 저지방 단백질은 노화된 신체의 영양 문제를 해결하는 중요한 역할을 한다. 사람들이 근육량을 늘리고 체중을 감량하기 위해서는 저지방 단백질을 챙겨 먹어야 한다. 생선 생선은 근육을 키우고 과도한 지방을 빼려는 사람들에게 영양이 풍부한 식품이다. 양질의 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 송어, 참치 등은 신체를 구성하는데 최적화에 도움을 준다. 단백질은 근육 성장과 회복을 돕고, 오메가-3는 염증을 줄이고 신진대사를 촉진하는 효과가 있다. 생선에는 다양한 영양소와 건강한 지방이 풍부하다. 칼로리가 매우 낮고.. 2023. 9. 13. 생소한 질환'구획 증후군' 증상과 원인 생소한 질환'구획 증후군' 증상과 원인 구획증후군은 여러 이유로 인해 부종이 심해질 때 근육 구획 내의 압력이 증가하면서 그곳의 동맥을 압박하고 말단부의 혈액 공급을 차단하여 4~8시간 안에 구획 내 근육과 기타 연부 조직이 괴사 하는 질환을 말한다. 구획 증후군의 종류로는 임박형 구획 증후군과 만성형 구획 증후군이 있다. 임박형 구획 증후군은 조직의 압력이 상승하지만 조직의 괴사는 발새하지 않는 질환이고 확정형 구획 증후군은 조직의 괴사가 발생한다. 만성형 구획증후군(재발형 구획 증후군)은 재발한 임박형 구획 증후군을 말한다. 원인 구획의 크기가 감소한 경우 (근막 결손의 봉합, 국소적 외부 압박, 열손상, 동상) 부종 (허혈 후 종창, 장시간의 사지 압박을 동반한 고정) 출혈 (혈관 손상, 항응고 치.. 2023. 5. 29. '섬유근육통' 증상과 원인 '섬유근육통' 증상과 원인 특별한 원인 없이 신체 여러 부위를 통증, 피로, 수면 장애 및 인지 장애 등이 3개월이 이상 만성적으로 계속되는 질환으로 힘줄 및 인대 근막과 근육, 지방조직 등 연부조직의 통증 증후군이다. 30~50대 사이의 중년층에서 흔하게 발생하며 여성 발생 비율이 남성보다 10배 정도 높다 원인 명확한 원인은 알려져 있지 않으나 유전적 소인과 후천적 환경 요인이 단독적 혹은 복합적으로 작용하여 발생한다. 외상 바이러스 감염 갑상선기능저하증과 같은 호르몬 이상 정신적 스트레스 형제나 자매는 섬유근육통이 발생할 위험성이 일반인보다 13배 정도 높다고 한다. 증상 가장 주요한 증상은 통증이다. 어느 한 부위에서 시작할 수는 있지만 결국은 전신으로 퍼지며 주로 하부 요통이나 목, 어깨의 통증.. 2023. 5. 22. 이전 1 다음 LIST
