나는 가장이다!

저속노화 식사법: 젊음을 지키는 식사의 비밀 누구나 ‘건강하게 오래 살고 싶다’는 꿈을 가지고 있습니다. 하지만 단순히 오래 사는 것보다 젊고 활기찬 상태로 오래 사는 것, 즉 ‘건강수명’을 늘리는 것이 더 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 주목받고 있는 키워드 중 하나가 바로 **‘저속노화’**입니다. 노화를 늦추고 신체 기능의 저하를 최소화하는 생활습관을 말하는데, 그 핵심 중 하나가 바로 식사법입니다. 오늘 포스팅에서는 실생활에서 실천할 수 있는 저속노화 식사법을 소개해 드릴게요. 건강하게 나이 드는 삶, 지금부터 준비할 수 있습니다! 저속노화란 무엇인가요?‘저속노화(Slow Aging)’는 나이를 먹는 속도를 단순히 늦추는 것이 아니라, 노화로 인한 손상을 줄이고 신체 기능을 오랫동안 유지..

여름철 피부 노화 방지 및 예방 식품 6가지 땀과 피지로 지친 여름 피부에는 휴식과 함께 피부에 좋은 음식을 꾸준히 먹어야 회복에 도움을 준다. 여름철 자외선에 손상되는 피부는 피부 노화를 빠르게 진행시킨다. 피부 노화의 원인이 되는 자외선으로부터 보호해 주는 음식을 꾸준히 먹어야 한다. 오늘은 여름철 피부 노화방지와 예방에 도움이 되는 식품에 대해 알아보자! 1. 수박 수박은 항산화제인 라이코펜이 풍부한 토마토보다 더 많이 함유되어 있다. 라이코펜은 자외선으로부터 피부 손상을 줄여준다. 수분과 과즙이 풍부한 수박을 자주 먹는다면, 라이코펜이 천연 자외선 차단제 역할을 할 수 있다. 물론 자외선 차단제를 대체할 수는 없지만 피부 노화 방지에는 효과가 충분하다. 2. 녹차 한 관련 연구에 따르면, 녹차는 ..

곰취의 효능 곰취는 흔히 고기에 싸 먹을 때 많이 먹는 국화과에 속하는 나물이다. 취나물의 일종이기도 한데 취나물 가운데 가장 잎이 크다. 곰취는 여러해살이 풀이라서 사계절 중 자주 접할 수 있게 되는 나물이기도 하다. 곰취는 나물이라기보다 약초에 더 가깝다. 오늘은 곰취의 효능에 대해서 알아보자! 암예방 효과 곰취에는 베타카로틴과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 암을 예방하는데 효과적이다. 베타카로틴과 비타민C는 항암효과가 있기 때문이다. 육류를 불에 직접구우면 암을 유발하는 발암물질이 발생하는데 이 발암물질은 최고 80% 정도 억제하는 효고가 있어서 고기를 구워드실 때 함께 먹으면 좋다. 혈관계 질환에 좋다 곰취는 혈액순환을 원활하게 해 주고 혈액 내 독소를 제거하는 효과가 있어 혈관에 노폐물(콜레..