불면증극복1 수면 장애 끝판왕 '불면증 극복하는 방법' 수면 장애 끝판왕 '불면증 극복하는 방법' 잠자리와 수면을 연결하는 법을 다시 배워라 잠자리에서 수면 이외의 일을 하는 시간이 길어질수록 뇌와 신체는 잠자리가 이런 활동을 위한 장소라는 사실을 알기 시작합니다. 이런 활동에는 걱정만 아니라 휴대전화 사용, TV 시청, 업무 처리, 애완동물과 놀기 등등이 있습니다. 시간이 지나면서 잠자리에 드는 단순한 행동이 깨어 있게 하거나 깨어 있는 느낌을 주는 방아쇠가 될 수 있는데 이것을 '조건부 불면증'이라고 합니다. '조건부 불면증'을 없애기 위해서는 훈련과 노력이 필요합니다. 우선 잠을 자는 것 외에는 다른 활동은 잠자리에서는 하지 않은 것이 좋으며 졸릴 때만 잠자리에 들고, 졸리지 않으며 잠자리에 들지 말고 다른 방에서 휴식을 취해야 합니다. 잠자리에 든 지.. 2023. 7. 13. 이전 1 다음 LIST
