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비타민D3

돼지기름 효능, 알고 먹으면 보약! 전통 식재료 라드의 재발견 돼지기름 효능, 알고 먹으면 보약! 전통 식재료 라드의 재발견 최근 건강한 식생활에 대한 관심이 높아지면서 전통 식재료에 대한 재조명이 활발합니다. 그중에서도 한때는 기피 대상이었던 **돼지기름(라드)**이 다시 주목받고 있는데요, 오늘은 돼지기름의 효능과 활용법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 돼지기름(라드)이란? 돼지기름은 돼지의 피하지방을 정제해 만든 자연 유래 기름입니다. 우리나라 전통 요리에서도 흔히 사용되었지만, 현대에는 식물성 기름의 대중화로 인해 점점 사라졌죠. 그러나 최근 자연식, 저탄고지(LCHF), 팔레오 다이어트의 유행으로 다시 각광받고 있습니다. 돼지기름의 효능 1. 고열 조리에 강하다 돼지기름은 연기가 나는 점, 즉 발연점이 높아 볶음, 튀김, 구이 요리에 적합합니다. 산화 안정.. 2025. 5. 14.
면역력 높이는 방법 7가지 – 바이러스 이기는 건강 습관 만들기! 면역력 높이는 방법 7가지 – 바이러스 이기는 건강 습관 만들기! 환절기, 미세먼지, 스트레스, 과로… 요즘 같은 때 면역력 관리는 선택이 아닌 필수입니다. 하지만 무작정 영양제만 먹는다고 면역력이 높아질까요? 오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 면역력 높이는 방법 7가지를 소개할게요. 과학적으로 검증된 건강 습관들, 지금부터 함께 알아보시죠! 1. 충분한 수면 – 최고의 면역 회복제매일 7~8시간 숙면은 면역세포의 재생에 필수 수면 부족은 염증 유발과 면역력 저하를 동시에 초래 자기 전 스마트폰 줄이기도 숙면의 시작! 2. 균형 잡힌 식단 – 음식이 최고의 약!비타민 C, D, 아연, 셀레늄 섭취는 기본 채소, 과일, 견과류, 발효식품으로 장 건강까지 챙기세요 대표적인 면역력 식품: 김치, 파김.. 2025. 5. 9.
면역력 높이는 영양제 면역력 높이는 영양제 면역력을 유지하고 증진하기 위해서는 잘 먹고, 푹 자고, 규칙적으로 운동을 하는 게 제일이다. 여기에 명상과 요가 등으로 정신적 스트레스까지 다스린다면 정말 금상첨화일 것이다. 하지만 대부분 여러 가지 일로 인하여 시간이 없어 면역력을 관리하지 못하는 경우가 현실이다. 그럼 영양제로 면역력을 높일 수 있을까? 오늘은 면역력 높이는 영양제에 대해서 알아보도록 하겠다. 비타민 C 섭취한다고 해서 감기를 예방을 할 수는 없지만 감기에 걸렸을 때 앓는 기간이 짧아진다. 한 연구에 따르면 평소에 하루 1g을 섭취하면 감기를 앓는 기간이 성인 8%, 어린이는 14% 짧아진다고 한다. 비타민 C는 림프구와 식세포로 알려진 백혈구의 생성을 촉진하여 신체를 감염으로 보호하는 작용을 한다. 비타민 C.. 2023. 7. 28.
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