비타민c2 면역력 높이는 음식 8가지 – 바이러스 걱정 없는 건강 식단 면역력 높이는 음식 8가지 – 바이러스 걱정 없는 건강 식단 요즘같이 날씨 변화가 심하고 바이러스 감염이 걱정될 땐 무엇보다 **‘면역력 관리’**가 가장 중요합니다. 하지만 면역력을 높이기 위해 꼭 영양제를 챙겨야 할까요? 사실 가장 쉽고 꾸준한 방법은 음식을 통한 면역력 강화입니다.오늘은 일상 속에서 자주 먹기 좋은, 면역력에 좋은 음식 8가지를 소개해드릴게요. 집밥만 잘 챙겨도 면역력은 달라집니다! 1. 마늘 – 천연 항생제 알리신 성분이 세균과 바이러스 억제 면역세포 활성화, 염증 억제 효과 생으로 먹거나, 김치류와 함께 섭취 시 가장 효과적 2. 요구르트 & 김치 – 유산균의 힘 장 건강은 면역력의 핵심! 김치, 된장, 청국장, 요구르트 등에 들어 있는 프로바이오틱스가 장내 유익균을 늘려줍니다 .. 2025. 5. 8. 면역력 높이는 영양제 면역력 높이는 영양제 면역력을 유지하고 증진하기 위해서는 잘 먹고, 푹 자고, 규칙적으로 운동을 하는 게 제일이다. 여기에 명상과 요가 등으로 정신적 스트레스까지 다스린다면 정말 금상첨화일 것이다. 하지만 대부분 여러 가지 일로 인하여 시간이 없어 면역력을 관리하지 못하는 경우가 현실이다. 그럼 영양제로 면역력을 높일 수 있을까? 오늘은 면역력 높이는 영양제에 대해서 알아보도록 하겠다. 비타민 C 섭취한다고 해서 감기를 예방을 할 수는 없지만 감기에 걸렸을 때 앓는 기간이 짧아진다. 한 연구에 따르면 평소에 하루 1g을 섭취하면 감기를 앓는 기간이 성인 8%, 어린이는 14% 짧아진다고 한다. 비타민 C는 림프구와 식세포로 알려진 백혈구의 생성을 촉진하여 신체를 감염으로 보호하는 작용을 한다. 비타민 C.. 2023. 7. 28. 이전 1 다음 LIST
