수면에좋은음식1 적정 수면 시간은? 밤잠 VS 낮잠 적정 수면 시간은? 밤잠 VS 낮잠 육체와 뇌가 편안하게 쉬고 재충전을 위한 과정이 바로 잠이다. 매일 밤 잠을 푹 자지 못하면 일상의 리듬이 깨지고 건강도 나빠진다. 수면과 건강에 대해 알아보자! 매일 9시간 수면 국제 학술지 '수면 건강' 최신호에 잠을 지나치게 오래 자거나 짧게 자면 다른 생활 습관과 관계없이 당뇨병 위험이 높아진다는 네덜란드 연구팀의 논문이 실렸다. 수면 시간과 혈당 상승 관계를 조사해 분석했다. 그 결과 수면 시간이 하루 12시간 정도인 사람은 8시간 자는 사람에 비해 당뇨병 발병률이 3.2배 높았다. 5시간인 사람은 2.9배였다. 잠은 뇌혈관에도 큰 영향을 미쳤다. 수면 시간이 5시간 미만인 사람은 평균 7시간 자는 사람보다 뇌졸중 발생률이 3배, 9시간 이상인 사람은 2배 이.. 2023. 9. 2. 이전 1 다음 LIST
