본문 바로가기

스트레칭2

관절통증 완화 방법! 일상 속에서 실천하는 7가지 팁 관절통증 완화 방법! 일상 속에서 실천하는 7가지 팁 날씨가 쌀쌀해지면 더욱 심해지는 관절통증. 특히 무릎, 손목, 허리 등 자주 사용하는 관절에서 통증이 반복되면 일상생활이 불편해집니다. 오늘은 약에 의존하지 않고 관절통증을 완화하는 방법을 소개해 드릴게요. 1. 따뜻한 찜질로 혈액순환 개선관절이 뻣뻣하고 통증이 심할 땐 따뜻한 찜질이 효과적입니다. 특히 무릎관절통증이나 허리통증은 온찜질을 통해 혈액순환이 원활해지면서 통증이 완화됩니다. 단, 염증이 심한 경우에는 냉찜질을 먼저 하세요. 2. 스트레칭과 가벼운 운동관절은 쓰지 않으면 더 굳습니다. 무리하지 않는 선에서 가벼운 스트레칭, 실내 걷기 운동, 요가 등을 꾸준히 해보세요. 무릎 관절통증에 좋은 운동으로는 실내 자전거와 수영이 대표적입니다. .. 2025. 5. 20.
더운 여름철 '5가지 운동 방법' 더운 여름철 '5가지 운동 방법' 무더운 여름 지치고 처질 수록 운동을 꼭 해야 한다. 여름에 운동을 하면 땀이 더 많이 흐르기 때문에 체중이 더 줄어들게 됩니다. 하지만 땀을 너무 많이 흘리면 몸 안에 수분이 부족해지고 전해질의 균형이 깨지는 등 건강을 해칠 수 있기 때문에 주이 해서 운동해야 합니다. 여름철 운동에 대해서 오늘 알아보겠습니다. 여름철 아침 운동하기 아침 운동과 저녁 운동 어느 것이 좋다는 것은 예전부터 논란이 되어 왔습니다. 최근에는 해질 무렵의 공기가 좋기 때문에 달리기 등 야외 운동을 오후에 하는 것이 좋다는 이론이 우세한 편입니다. 하지만 무더운 여름철 야외 운동이라면 경우가 다릅니다. 운동 전문가들은 여름철에는 이른 아침에 운동을 할 것을 권장하고 있는데 새벽의 시원한 공기 덕.. 2023. 7. 12.
LIST