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저녁운동2

아침 운동 vs 저녁 운동, 언제가 더 효과적일까? 아침 운동 vs 저녁 운동, 언제가 더 효과적일까? 운동은 시간보다 꾸준함이 더 중요하다고들 하죠. 하지만 아침 운동이 좋다, 저녁 운동이 효과적이다 등등, 시간에 따라 운동 효과가 달라진다는 얘기도 많습니다. 오늘은 실제 연구 결과와 경험을 바탕으로 “아침 운동 vs 저녁 운동”의 차이점과 각각의 장단점을 정리해 볼게요. 1. 아침 운동의 장점 1) 하루의 시작을 상쾌하게 아침 운동은 몸을 깨워주고 정신을 맑게 해줍니다. 하루 집중력과 생산성에도 긍정적인 영향을 줘요. 2) 공복 상태에서 체지방 연소율↑ 공복에 운동하면 체지방이 에너지원으로 사용되어 지방 연소 효과가 높아질 수 있다는 연구도 있어요. 3) 운동을 미루지 않게 됨 저녁엔 회식, 약속 등으로 운동이 밀릴 수 있지만, 아침 운동은 계획대로.. 2025. 4. 27.
더운 여름철 '5가지 운동 방법' 더운 여름철 '5가지 운동 방법' 무더운 여름 지치고 처질 수록 운동을 꼭 해야 한다. 여름에 운동을 하면 땀이 더 많이 흐르기 때문에 체중이 더 줄어들게 됩니다. 하지만 땀을 너무 많이 흘리면 몸 안에 수분이 부족해지고 전해질의 균형이 깨지는 등 건강을 해칠 수 있기 때문에 주이 해서 운동해야 합니다. 여름철 운동에 대해서 오늘 알아보겠습니다. 여름철 아침 운동하기 아침 운동과 저녁 운동 어느 것이 좋다는 것은 예전부터 논란이 되어 왔습니다. 최근에는 해질 무렵의 공기가 좋기 때문에 달리기 등 야외 운동을 오후에 하는 것이 좋다는 이론이 우세한 편입니다. 하지만 무더운 여름철 야외 운동이라면 경우가 다릅니다. 운동 전문가들은 여름철에는 이른 아침에 운동을 할 것을 권장하고 있는데 새벽의 시원한 공기 덕.. 2023. 7. 12.
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