체지장감량1 체지방 감량 운동 BEST 5 – 집에서도 가능한 효과적인 지방 연소 운동법 체지방 감량 운동 BEST 5 – 집에서도 가능한 효과적인 지방 연소 운동법 체중은 그대로인데 몸이 부해 보인다면? 체지방률이 높은 상태일 수 있습니다. 단순히 살을 빼는 게 아니라, 체지방을 줄이는 게 진짜 다이어트의 핵심입니다! 이번 글에서는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 체지방 감량 운동법과 운동 효과를 높이는 꿀팁까지 소개할게요. 1. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)짧고 강하게, 칼로리는 확실하게! 20~30분 내외로 고강도 운동과 휴식을 반복 운동 후에도 칼로리 소모가 지속되는 애프터번 효과 있음 런지, 버피, 마운틴클라이머, 점핑잭 등을 조합해 홈트 가능 2. 유산소 운동: 걷기·달리기·자전거 타기지속 가능한 운동 = 꾸준한 체지방 감량의 핵심 빠르게 걷기 30분 이상만 해도 체지방 연소 시.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 LIST
