치매예방2 치매 예방 운동, 지금 시작해야 할 5가지 뇌 건강 루틴 치매 예방 운동, 지금 시작해야 할 5가지 뇌 건강 루틴 치매는 한 번 발병하면 되돌리기 어렵지만, 예방은 충분히 가능합니다. 특히 규칙적인 운동은 뇌혈류를 증가시키고, 기억력과 집중력을 향상해 치매 발생 위험을 현저히 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 누구나 쉽게 할 수 있는 치매 예방 운동 5가지를 소개해드릴게요. 부모님 건강을 챙기고 싶은 분, 스스로를 위해 준비하고 싶은 분들께 꼭 추천드립니다. 1. 걷기 (브리스워킹)하루 30분 빠르게 걷기만으로도 뇌에 산소 공급이 활발해집니다. 미국 알츠하이머협회 연구에 따르면, 규칙적인 걷기 습관이 치매 발병률을 40% 이상 낮춘다고 합니다. > TIP: 손을 흔들며 걸으면 소뇌, 전두엽도 함께 자극돼 효과가 더 좋아요! 2. 계단 오르기단순한 유.. 2025. 5. 28. 치매 예방 습관, 아침에 바나나, 노래 부르기 치매 예방 습관, 아침에 바나나, 노래 부르기 치매 치매의 대표 격인 알츠하이머병은 뇌세포가 위축되기 시작하면서 서서히 죽어가는 것이 원인이다. 뇌세포 위축의 원인은 유전자 돌연변이로 인한 뇌에 독성 단백질이 쌓이는 것으로 추측하고 있다. 나이가 많을수록, 여서일수록, 직계가족 중 알츠하이머가 있었던 경우가 많이 발병한다. 알츠하이머는 인지기능검사, MRI검사, 혈액순환검사, 아포기 유전자 검사 등을 종합적으로 시행하여 점수를 내서 진단한다. 아침 기상 후 50도 정도에 식힌 백비탕을 마신다 백비탕이란 아무것도 넣지 않고 맹탕으로 끓인 따뜻한 물을 말한다. 뜨겁게 끓인 뒤 식힌 것이다. 물을 끓이면 석회분 등이 증발하여 물이 순해진다. 일어나서 백비탕을 한잔 천천히 마시면 위의 자극을 줄이면서 몸을 따듯.. 2023. 8. 31. 이전 1 다음 LIST
