본문 바로가기

근력운동2

체지방 감량 운동 BEST 5 – 집에서도 가능한 효과적인 지방 연소 운동법 체지방 감량 운동 BEST 5 – 집에서도 가능한 효과적인 지방 연소 운동법 체중은 그대로인데 몸이 부해 보인다면? 체지방률이 높은 상태일 수 있습니다. 단순히 살을 빼는 게 아니라, 체지방을 줄이는 게 진짜 다이어트의 핵심입니다! 이번 글에서는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 체지방 감량 운동법과 운동 효과를 높이는 꿀팁까지 소개할게요. 1. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)짧고 강하게, 칼로리는 확실하게! 20~30분 내외로 고강도 운동과 휴식을 반복 운동 후에도 칼로리 소모가 지속되는 애프터번 효과 있음 런지, 버피, 마운틴클라이머, 점핑잭 등을 조합해 홈트 가능 2. 유산소 운동: 걷기·달리기·자전거 타기지속 가능한 운동 = 꾸준한 체지방 감량의 핵심 빠르게 걷기 30분 이상만 해도 체지방 연소 시.. 2025. 5. 22.
연령별(나이별) 맞는 운동, 유산소 운동, 근력 운동, 코어 운동 연령별(나이별) 맞는 운동, 유산소 운동, 근력 운동, 코어 운동 아침과 저녁으로 신선한 바람이 부는 가을을 다가왔다. 건강과 몸매 관리를 위해서 운동을 시작하는 사람들이 늘어나는 시기이다. 운동은 방법이나 종목을 편식하지 않고 음식처럼 먹는 것처럼 골고루 하는 것이 좋다. 그러나 나이에 따라 중점을 두고 하는 운동이 있다. 오늘은 연령에 맞게 중점을 두고 해야 되는 운동에 대해서 알아보자! 20대 유산소와 근력 운동 병행 신체가 인생의 정점에 달하는 나이가 20대이다. 이걸 당연히 여기고 운동을 게을리하는 사람들이 대다수이다. 이 시절 운동으로 탄탄한 몸을 만드는 것은 일종의 노후 대비하는 투자이다. 심장박동 수(심박수)가 충분히 오르는 유산소 운동을 일주일 3~5회 하면 좋다. 여기에 근력 운동을 적.. 2023. 9. 12.
LIST