우유2 우유 효능 4가지 우유 효능 4가지 우유 우유는 소의 젖을 말한다. 본래 송아지의 성장을 위한 것이지만 초기 인류에는 맑은 물을 구하기 어려운 지역에서 살아왔던 탓에 가축으로 기르는 동물에 젖을 먹으려고 시도하면서 우유로 발전하였다. 우유는 물 87%, 지방 4%, 단백질 3.5%, 유당 5%, 미네랄 0.7% 정도의 성분이 콜로이드 형태로 구성되어 있다. 특히 비타민 B군이 풍부하다. 1. 면역 우유는 면역력을 강화해 주는데 도움을 주는 비타민과 아연, 비타민 D, 비타민 A 및 단백질과 같은 영양소가 함유되어 있어 면역 체계를 강화시켜 주는데 많은 도움이 된다. 2. 치아 우유에는 치아 건강에 좋은 도움이 된다. 충치와 치아 부식이 되는 원인 중 하나인 산상분 수치를 낮춰어 주기 때문에 충치와 치주질환을 예방하는데 좋.. 2023. 10. 29. 다이어트(체중 감량)에 좋은 간식들 다이어트(체중 감량)에 좋은 간식들 간식 밥을 먹기 전 배고픔을 느낄 때 우리들은 간식을 챙겨 먹는다. 그러나 다이어트(체중 감량)를 하고 있는 도중에는 살이 찔까 봐 무서워 무조건 참는 경우가 많은데 이렇게 하게 되면 어느 순간 폭발하여 과식하기가 쉽다. 연구에 따르면 하루 세끼는 물론 간식까지 두 번 챙겨 먹는 이들이 오히려 건강한 체중을 유지할 확률이 높았다. 자 그럼 다이어트에 좋은 간식에 대해서 알아보자! 우유 늦은 밤 속이 허할 때 우유를 마시면 좋다. 우유에는 칼슘과 비타민 D 그리고 포만감을 제공하는 단백질이 많이 들어가 있어 체중 감량에 도움이 된다. 저지방 우유를 마시게 되면 더욱 좋다. 땅콩버터 소금이나 설탕이 들어가지 않은 땅콩버터는 포만감을 주는 최고의 간식이다. 연구에 따르면 땅.. 2023. 8. 9. 이전 1 다음 LIST
