나는 가장이다!

척골충돌증후군 | 손목 통증의 원인과 증상, 치료·예방 방법 완전 정리

척골충돌증후군 | 손목 통증의 원인과 증상, 치료·예방 방법 완전 정리 손목을 자주 쓰는 사람이라면 한 번쯤 경험하는 통증, 특히 새끼손가락 쪽의 묵직한 아픔은 척골충돌증후군일 가능성이 높습니다. 겉으로 보이는 부기는 없어도 지속적으로 손목이 아프고, 손바닥을 뒤집거나 무거운 물건을 들 때 유난히 통증이 올라온다면 꼭 확인해야 합니다. 오늘은 척골충돌증후군의 원인·증상·검사·치료법·예방법을 한 번에 쉽게 이해할 수 있도록 정리했습니다. 1. 척골충돌증후군이란? 척골충돌증후군(Ulnar Impaction Syndrome)은 손목의 **척골(ulna, 새끼손가락 쪽 뼈)**이 손목뼈와 비정상적으로 부딪치면서 통증과 마모가 생기는 질환을 말합니다. 원래 손목은 요골과 척골이 적절한 균형을 유지하며 움직이..

편도염에 좋은 음식, 붓기·통증 완화에 도움 되는 건강 식단 정리

편도염에 좋은 음식, 붓기·통증 완화에 도움 되는 건강 식단 정리 환절기만 되면 반복적으로 찾아오는 편도염. 목이 따갑고 삼키기 어렵고, 심하면 열까지 나 일상생활에 큰 불편을 주는 질환입니다. 하지만 식습관만 잘 관리해도 회복 속도를 빠르게 할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 편도염에 좋은 음식, 피해야 할 음식, 회복에 도움 되는 식단 팁까지 한번 알아보겠습니다. 1. 편도염에 좋은 음식이 중요한 이유 편도염은 세균 또는 바이러스 감염으로 편도 조직에 염증이 생긴 상태입니다. 이때 자극이 적고, 면역력 강화에 도움 되는 음식을 선택해야 회복이 빨라집니다.목을 부드럽게 보호 염증 반응 완화 수분 공급 면역력 상승 열과 통증 완화 이런 효과를 주는 음식들이 바로 ‘편도염에 좋은 음식’입니다. ..

미역줄기 효능 , 다이어트와 혈관 건강을 지키는 바다의 보물

미역줄기바다 향이 가득한 밥상 위의 건강식, 미역줄기. 미역줄기는 미역의 줄기 부분으로, 특유의 쫄깃한 식감과 감칠맛 덕분에 반찬으로 자주 등장하죠. 하지만 단순한 밑반찬이 아니라, 몸속 노폐물 배출과 혈관 청소, 다이어트까지 도움을 주는 슈퍼푸드라는 사실 알고 계신가요? 이번 글에서는 미역줄기의 효능, 영양 성분, 올바른 섭취법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 미역줄기의 주요 영양소 미역줄기는 칼로리가 매우 낮고, 식이섬유가 풍부한 알칼리성 식품입니다. 100g 기준 칼로리 약 15kcal로, 포만감은 높고 부담은 적죠. 요오드(Iodine) : 갑상선 기능을 조절하여 신진대사를 촉진합니다. 알긴산(Alginic acid) : 체내 중금속과 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 해독 작용을 돕습니다. 칼슘·마..

바다의 명품 건강식 ‘감태’, 알고 먹으면 보약입니다! 바닷가 마을에 가면 종종 넓게 펼쳐진 얇은 해초 시트를 볼 수 있습니다. 그 정체가 바로 ‘감태’입니다. 감태는 깨끗한 남해안 바다에서만 자라는 귀한 해조류로, 부드럽고 구수한 풍미 덕분에 건강식품, 다이어트 식단, 고급 한정식 반찬으로도 사랑받고 있습니다. 그런데 감태는 단순히 맛있는 해초가 아닙니다. 풍부한 영양 덕분에 **“자연이 준 천연 영양제”**라 불릴 만큼 다양한 효능을 가지고 있죠. 오늘은 감태의 효능부터 보관법, 먹는 법까지 알아보겠습니다. 1. 감태 효능 — 뇌 건강과 기억력 개선에 도움감태에는 **플로로탄닌(Phlorotannin)**이라는 천연 항산화 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 뇌세포 손상을 막고 기억력 저하..

바다의 슈퍼푸드 ‘톳’, 알고 먹으면 건강이 보인다! 톳 효능 완벽 정리 바다에서 나는 채소, ‘톳’. 요즘 건강을 챙기는 사람들 사이에서 톳은 자연이 준 슈퍼푸드로 불립니다.특유의 꼬들꼬들한 식감과 풍부한 영양 덕분에 톳나물무침, 톳밥, 톳전, 톳된장국 등 다양한 요리로 활용되고 있죠. 하지만 톳의 진짜 가치는 그 속에 숨은 풍부한 미네랄과 식이섬유, 요오드, 칼슘에 있습니다. 오늘은 이 건강식재료 톳의 효능과 먹는 법, 보관법까지 한눈에 정리해 드릴게요. 1. 풍부한 식이섬유로 ‘장 건강’에 최고! 톳은 해조류 중에서도 식이섬유 함량이 매우 높아 변비 개선에 탁월합니다. 몸속 노폐물을 배출시키고 장 내 환경을 깨끗하게 만들어 대장암 예방에도 도움을 줍니다. 특히 톳의 점액질 성분은 장벽을 보호해..

도가니탕 효능과 맛, 몸이 녹는 겨울철 보양식의 진수 추운 계절이 되면 생각나는 것은 국물이죠! 저는 국물 음식중에도 몸에 좋은 도가니탕이 생각납니다.맑고 진한 국물에 쫄깃한 도가니살이 가득 들어 있는 이 음식은 예로부터 기력 회복, 관절 건강, 피부 탄력 개선에 좋다고 알려져 있습니다.특히 나이가 들수록 관절이 약해지거나 피로가 누적될 때, 한 그릇의 도가니탕은 피로는 물론 마음까지 녹여주는데요! 1. 도가니탕도가니탕은 **소의 무릎 연골 부위(도가니)**를 푹 고아 만든 탕입니다. 오랜 시간 끓여내면 뽀얗게 우러나오는 국물 속에는 콜라겐, 콘드로이틴, 젤라틴 등 다양한 영양 성분이 녹아 있습니다. 이 성분들은 피부와 관절, 뼈 건강에 직접적인 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 2. 관절 ..

고추잎 효능, 알고 먹으면 보약보다 좋은 전통 식재료 여름이 되면 텃밭에서 흔히 볼 수 있는 고춧잎. 고추는 익숙하지만, 고추잎은 아직 낯선 분들이 많습니다. 하지만 예로부터 고추잎나물은 입맛을 돋우는 반찬이자 몸을 건강하게 만드는 자연 보양식으로 사랑받아 왔습니다. 특히 고추잎에는 우리 몸에 이로운 영양소가 풍부하게 들어 있어 제대로 알고 먹으면 보약보다 뛰어난 효능을 얻을 수 있습니다. 1. 풍부한 비타민과 무기질고추잎에는 비타민 A, C, 칼슘, 철분, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 비타민 A는 눈 건강을 지키고 시력 저하를 예방하며, 비타민 C는 면역력 향상과 피부 탄력 유지에 도움이 됩니다. 또한 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 만들고, 철분은 빈혈 예방과 피로 회복에 효과적입니다. 특히..

호박잎 효능, 알고 먹으면 더 건강해지는 보양식 무더운 여름이 다가오면 식탁 위에 자주 오르는 채소 중 하나가 바로 호박잎입니다. 부드럽게 쪄서 쌈으로 먹거나, 된장에 무쳐 나물로 즐길 수 있는 호박잎은 예로부터 몸을 시원하게 해 주고 피로를 풀어주는 채소로 알려져 있습니다. 하지만 많은 사람들이 호박잎에 대해서 알지 못합니다. 호박은 알고 있지만 호박잎은 알지 못하죠!오늘은 호박잎이 가진 놀라운 건강 효능을 자세히 알아보겠습니다. 1. 풍부한 식이섬유로 장 건강 개선호박잎에는 식이섬유가 매우 풍부합니다. 변비로 고생하는 분들이 꾸준히 섭취하면 장운동을 촉진해 배변 활동을 원활하게 도와줍니다.특히 나물이나 쌈으로 먹으면 섬유질이 그대로 유지되어, 대장 내 노폐물 배출과 장 내 환경 개선에 큰 도움..

방풍나물 효능, 면역력과 피로회복에 좋은 봄철 건강식품 요즘 건강식품으로 주목받는 방풍나물은 이름처럼 ‘바람을 막아준다’는 뜻을 가진 귀한 나물이예요. 예로부터 한방에서는 감기, 두통, 관절통을 완화하는 약초로 사용되어 왔고, 최근에는 면역력 강화와 피로회복, 피부 건강에 도움이 되는 슈퍼푸드로 알려져 있습니다.오늘은 방풍나물의 효능부터 먹는 법, 보관법까지 깔끔하게 정리해 드릴게요. 방풍나물방풍나물은 미나리과 식물로 해변이나 들판에서 자라는 다년생 풀입니다. 줄기와 잎이 부드럽고 향이 은은하며, 살짝 데쳐 무쳐 먹거나 된장국에 넣어 먹으면 정말 맛있죠. 특히 봄철 입맛을 돋우는 대표적인 나물 반찬으로 사랑받고 있습니다. 방풍나물 효능 ① 면역력 강화방풍나물에는 비타민 A, C, 칼슘, 철분이 ..

말차 효능, 한 잎의 초록 에너지가 주는 놀라운 변화 최근 카페나 홈카페에서 말차 라떼, 말차 디저트를 한 번쯤 보셨을 거예요. 그만큼 ‘말차’는 건강과 힐링을 상징하는 대표 음료로 자리 잡았죠. 하지만 단순히 색이 예쁘고 맛이 진해서 인기가 있는 건 아닙니다.말차의 효능은 생각보다 훨씬 강력하거든요. 오늘은 말차가 왜 ‘녹색 슈퍼푸드’라 불리는지, 그 효능과 올바른 섭취법까지 한 번에 정리해 드릴게요. 말차말차(Matcha)는 그늘에서 재배한 어린 찻잎을 찐 후, 곱게 간 녹차 가루입니다. 즉, 찻잎을 통째로 섭취하는 형태의 차예요. 우려 마시는 녹차와 달리, 말차는 잎 전체의 영양을 그대로 흡수할 수 있습니다. 그래서 단백질, 식이섬유, 엽록소, 카테킨 등이 농축된 고영양 음료로 평가받습니다. ..