딸기3 딸기 효능 딸기 효능 딸기 겨울과 봄이면 생각나는 딸기! 향도 좋고 맛도 좋은 딸기는 여러 가지 요리에 들어간다. 딸기는 남미의 칠레가 원산지이며 우리나라에는 19세기 중엽 이후에 기독교 선교사에 의해 도입되었다. 1. 변비 수분 함량과 섬유질이 많은 딸기는 신체에 수분을 공급하여 규칙적인 배변을 유지할 수 있게 도와준다. 2. 면역력 딸기에는 비타민C가 다량으로 함유되어 있어 면역력을 강화하는데 많은 도움을 준다. 비타민C는 항산화 작용을 통해서 면역체계를 강화시킨다. 3. 눈 건강 딸기에는 안토시아닌과 비타민A를 함유하고 있어 눈 건강에 도움을 준다. 눈의 피로감을 풀어주고 자외선에 의해 손상된 눈을 회복하는데 도움을 준다. 4. 혈액 순환 딸기에는 항산화 물질인 안토시아닌이 다량으로 함유되어 있어 혈관에 쌓여.. 2024. 1. 2. 다이어트(체중 감량)에 좋은 간식들 다이어트(체중 감량)에 좋은 간식들 간식 밥을 먹기 전 배고픔을 느낄 때 우리들은 간식을 챙겨 먹는다. 그러나 다이어트(체중 감량)를 하고 있는 도중에는 살이 찔까 봐 무서워 무조건 참는 경우가 많은데 이렇게 하게 되면 어느 순간 폭발하여 과식하기가 쉽다. 연구에 따르면 하루 세끼는 물론 간식까지 두 번 챙겨 먹는 이들이 오히려 건강한 체중을 유지할 확률이 높았다. 자 그럼 다이어트에 좋은 간식에 대해서 알아보자! 우유 늦은 밤 속이 허할 때 우유를 마시면 좋다. 우유에는 칼슘과 비타민 D 그리고 포만감을 제공하는 단백질이 많이 들어가 있어 체중 감량에 도움이 된다. 저지방 우유를 마시게 되면 더욱 좋다. 땅콩버터 소금이나 설탕이 들어가지 않은 땅콩버터는 포만감을 주는 최고의 간식이다. 연구에 따르면 땅.. 2023. 8. 9. '성인병 그리고 암 ' 예방하는 레드푸드 5가지 '성인병 그리고 암 ' 예방하는 레드푸드 5가지 붉은색 과일과 야채는 보기에도 먹음직스럽고 식욕도 자극해 주는 장점이 있으며 이러한 레드 푸드에는 라이코펜과 플라보노이드 등 몸에 좋은 성분으로 가득 차 있습니다. 이러한 성분들은 피부를 보호하고 노화를 늦추며 각종 성인병과 암 예방에 도움을 줍니다. 오늘은 레드 푸드 5가지에 대해 알아보겠습니다. 토마토 - 라이코펜, 암과 성인병 예방 토마토는 항산화 물질인 라이코펜이 들어 있는 대표적인 식품입니다. 라이코펜은 비정상 세포의 성장을 막아줘 전립선암을 비롯한 각정 암을 예방하며 피부에 해로운 자외선을 방지합니다. 또한 콜레스테롤을 낮추어 각정 성인병을 예방을 합니다. 토마토는 생으로 먹기보다 익혀서 먹을 때 더욱 좋다고 합니다. 딸기 - 비타민C와 칼륨 풍.. 2023. 7. 2. 이전 1 다음 LIST
