불안3 자존감 바닥일 때 나타나는 현상 자존감 바닥일 때 나타나는 현상 자존감 자존감은 자아존중감이다. 스스로 사랑받을 가치가 있는 소중한 존재로 여기고 자신을 존중하는 마음이다. 자신의 품위를 스스로 지키는 마음이며, 타인의 평가나 비난에 흔들리지 않는 자기 믿음이다. 자존감이 낮다는 것은 자신이 무능력하며, 사랑받지 못하고, 부족하다고 느끼는 상태이다. 실수를 하거나 다른 사람을 실망시킬까 봐 끊임없이 두려워한다. 타인의 공격에 쉽게 영향을 받고 방어적으로 변한다. 비판에 민감하다 자존감이 낮은 사람은 비판에 유난히 민감할 수 있다. 타인에 의한 비판이든 자기 스스로 하는 비판이든 자신이 잘못했다고만 생각하고 상대가 무시한다고 여긴다. 비판을 자신의 결점을 강화하고 어떤 것도 잘 해낼 수 없다는 걸 확인하는 일로만 본다. 우울, 불안, 신.. 2023. 8. 11. 성공 마인드 '자신감' 높이는 5가지 방법 성공 마인드 '자신감' 높이는 5가지 방법 자신감 어떠한 것을 할 수 있다거나 경기에서 이길 수 있다 혹은 경기를 잘할 수 있다는 등에 대한 자신의 느낌을 만한다. 이런 자신감이 있는 사람들은 어떤 상황이나 환경에서도 긴장하지 않고 여유로운 모습을 갖고 있다. 1. '변화'를 추구, 자신의 세계를 확장 자신감을 갖고 싶다면 우물에서 벗어나 자기가 속한 세계를 확장할 필요가 있다. 직업을 바꾸는 등의 커다란 변화를 시도해도 되지만 새로운 친구를 사귄다거나 처음 보는 음식을 먹어보는 등에 작은 변화도 도움이 된다. 매일 그렇게 확장시켜 나아가다보면 편안하게 느끼는 영역이 크게 확장될 것이다. 2. 자신을 과소평가하는 '가면'을 버리자 '가면 증후군'(imposter syndrome)는 자신이 이룬 업적을 있.. 2023. 7. 14. "불안 증상" 공황 장애 원인과 증상 공황 장애 공황장애는 특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나는 극단적 불안 증상으로 공황발작(panic attack)이 주요한 특징인 질환이다. 극도의 공포심이 느껴지면서 심장이 터지도록 빨리 뛰거나 가슴이 답답하고 숨이 차며 땀이 나는 신체증상이 동반되는 죽음에 이르는 것 같은 극도의 불안 증상을 말한다. 원인 정신분석 이론이나 인지행동 이론 같은 심리사회적인 요인과 더불어 최근의 연구는 생물학적 요인이 공황장애의 주요한 원인이라고 밝히고 있다. 생물학적(신체적인) 원인 외부적인 스트레스 개인적인 인생 경험 유년기의 초기 경험과 이에 따른 인격의 발달이 함께 작용 유전적인 요인과 인지적인 요인 증상 공황 발작이 반복적으로 발생하며, 증상이 없을 때도 증상이 발현될까 미리 두려워하고, 이로 인하여 일상생.. 2023. 5. 10. 이전 1 다음 LIST
