수면4 중성지방 낮추는 법! 건강한 혈관을 위한 실천 가이드 중성지방 낮추는 법! 건강한 혈관을 위한 실천 가이드 현대인들의 건강을 위협하는 중성지방, 그냥 두면 고지혈증, 심혈관 질환, 심지어 뇌졸중까지 이어질 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 중성지방 수치를 효과적으로 낮출 수 있을까요? 오늘은 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 중성지방 낮추는 법을 알려드립니다. 중성지방이란? 중성지방(Triglycerides)은 우리가 섭취한 음식의 여분의 칼로리가 지방 형태로 저장된 것입니다. 에너지원으로 쓰이지만, 과도하면 건강에 해롭습니다. 1. 식습관 개선이 핵심! ● 당분 섭취 줄이기 설탕, 탄산음료, 케이크 등 단 음식은 중성지방을 급격히 올립니다. 과일도 과하게 먹으면 역효과가 날 수 있어 주의해야 합니다. ● 정제 탄수화물 줄이기 흰쌀밥, 흰 빵 보다 현미.. 2025. 5. 4. "수면" 너무 오래 자면 문제! "수면" 너무 오래 자면 문제! 잠 건강 유지와 개선에 필수인 '잠' , 잠을 제대로 잘 자지 못하면 몸 곳곳에 이상 신호가 나타나고 정신 건강까지 타격을 받을 수 있다. 수면 부족을 해결할 수 있는 방법, 잘 자는 데 도움이 되는 차 그리고 음식, 운동 등 관련한 글이나 전문가 의견을 여기저기에서 쉽게 접하곤 한다. 잠을 무작정 많이 자는 것이 좋을까? 우리 몸과 마음이 쉬고, 회복될 수 있는 시간이 길면 더 좋은 건 아닐까? 그러나 잠을 너무 많이 자면 건강을 오히려 해칠 수 있다고 한다. 오늘은 잠을 오래 자면 어떠한 현상이 발생하는지 알아보자! 너무 많이 잠을 자면 피곤 미국에 수면재단에 따르면 필요한 수면시간이 나이, 활동 수준, 건강 상태에 따라 다를 수 있지만 보통은 7~9시간 정도면 충분하.. 2023. 11. 18. 적정 수면 시간은? 밤잠 VS 낮잠 적정 수면 시간은? 밤잠 VS 낮잠 육체와 뇌가 편안하게 쉬고 재충전을 위한 과정이 바로 잠이다. 매일 밤 잠을 푹 자지 못하면 일상의 리듬이 깨지고 건강도 나빠진다. 수면과 건강에 대해 알아보자! 매일 9시간 수면 국제 학술지 '수면 건강' 최신호에 잠을 지나치게 오래 자거나 짧게 자면 다른 생활 습관과 관계없이 당뇨병 위험이 높아진다는 네덜란드 연구팀의 논문이 실렸다. 수면 시간과 혈당 상승 관계를 조사해 분석했다. 그 결과 수면 시간이 하루 12시간 정도인 사람은 8시간 자는 사람에 비해 당뇨병 발병률이 3.2배 높았다. 5시간인 사람은 2.9배였다. 잠은 뇌혈관에도 큰 영향을 미쳤다. 수면 시간이 5시간 미만인 사람은 평균 7시간 자는 사람보다 뇌졸중 발생률이 3배, 9시간 이상인 사람은 2배 이.. 2023. 9. 2. 여름휴가 '휴식'이 몸에 미치는 7가지 영향 여름휴가 '휴식'이 몸에 미치는 7가지 영향 1년에 한 번 가장 길게 쉴 수 있는 여름휴가 이제 본격적인 휴가철이다. 쉬지 않고 학업과 업무에 열중하다 일주일 정도의 휴식을 갖는 일은 건강상에 많은 도움을 준다. 휴식이 몸에 미치는 영향에 대해 알아보자! 수면 일상생활의 스트레스는 수면에 방해가 된다. 과도한 업물로 잠자야 할 시간이 줄어들 수도 있다. 수면이 부족하면 매일 피곤하고, 둔한 기분이 들며, 화가 나고 심지어 아프기도 한 상태가 나타난다. 이러한 상태에서 벗어나 휴가는 낮잠과 잠을 자기에 좋다. 여행을 계획해 수면 시간을 효과적으로 활용하면 휴가 후 더 나은 잠을 잘 수 있다. 행복감 상승 휴가는 평소와 다르게 기분이 좋아진다. 휴가를 앞두고 설레는 기분은 떠나기 전 몇 주 동안에도 지속될 .. 2023. 7. 18. 이전 1 다음 LIST
