우울증4 우울증 극복방법 4가지 우울증 극복방법 4가지 어떠한 문제에 대해 생각하고 궁리하는 방법이나 태도 즉 사고방식은 우리 삶에 막대한 영향을 미친다. 사고방식이 낙관적인지 비관적인지에 따라 자신과 타인을 대하는 태도와 건강에까지 영향을 미칠 수 있다. 부정적 사고방식에 갇혀 스트레스가 쌓이고 무기력해졌을 때는 어떻게든 벗어나는 방법을 찾아서 행동해야 한다. 1. 휴대폰 및 컴퓨터 사용 줄이기 많은 사람들은 휴대전화와 태블릿, 휴대폰을 지나치게 긴 시간을 소비하고 있다. 하루 종일 화면에서 벗어나지 못하는 일상 탓에 종종 무기력함을 느끼는 경우가 생긴다. 디지털기기만 보지 말고 다른 쪽에 관심을 돌려야 한다. 컴퓨터 작업을 하지 않을 때는 일단 밖으로 나가 산책, 걷기 등등 다른 활동을 하는 것이 좋다. 2. 야외 활동 마음이 답답.. 2023. 10. 2. '장마철' 주의해야 하는 질환과 대처법 '장마철' 주의해야 하는 질환과 대처법 장마철에는 일조량이 줄고 습한 날씨가 이어지는데 이러한 기후는 건강에 부정적인 영향을 미친다. 오늘은 장마철 주의해야 하는 질환과 예방법을 알아보겠다. 식중독 기온이 높고 습기가 많은 장마철은 식중독균이 잘 자는 시기이다. 세균과 바이러스를 옮기는 모기, 파리 등의 활동이 활발해지는 때이기도 하다. 식중독은 살아있는 세균 또는 세균이 생산한 독소를 함유한 식품을 먹으면 발생한다. 설사와 복통 등의 급성 위장염 증상이 나타날 수 있다. 장마철에는 특히 날 음식이나 가공식품, 유제품 등을 섭취를 주의해야 한다.\ 수인성 감염병 비가 많이 오는 장마철에는 물로 전파되는 수인성 감염병이 늘어난다. 대표적으로 살모넬라균에 감염돼서 일어나는 장티푸스가 있다. 장티푸스에 걸리면.. 2023. 7. 17. '우울증' 발생 알리는 의외의 6가지 증상 '우울증' 발생 알리는 의외의 6가지 증상 우울증은 그저 기분이 저하된 상태로만 나타나지 않는다. 사람에 따라 식욕이 없거나 수면에 문제가 생기고, 기운이 없고 집중력이 떨어지는 경우도 있다. 때로는 특이한 증상이 나타나기도 한다. 1. 허리 통증 허리나 등이 아파 침을 맞고 물리치료를 받아도 낫질 않는다면 우울증과 관련이 있는지 알아볼 필요가 있다. 어느 연구에 따르면 만성 요통 환자의 40%가 통증이 시작되기 전에 우울증을 경험했다. 역으로 만성통증이 있는 사람들은 우울증에 걸릴 위험이 크다. 2. 강박적 쇼핑 어느 순간 통제할 수 없이 뭔가를 사들이는 자신을 발견한다면 생각을 해봐야 한다. 왜 이러는지? 어떤 사람들은 우울할 때 강박적으로 쇼핑을 한다. 그러나 돈을 쓰면서 느끼는 만족감 혹은 자존감.. 2023. 7. 17. "불안 증상" 공황 장애 원인과 증상 공황 장애 공황장애는 특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나는 극단적 불안 증상으로 공황발작(panic attack)이 주요한 특징인 질환이다. 극도의 공포심이 느껴지면서 심장이 터지도록 빨리 뛰거나 가슴이 답답하고 숨이 차며 땀이 나는 신체증상이 동반되는 죽음에 이르는 것 같은 극도의 불안 증상을 말한다. 원인 정신분석 이론이나 인지행동 이론 같은 심리사회적인 요인과 더불어 최근의 연구는 생물학적 요인이 공황장애의 주요한 원인이라고 밝히고 있다. 생물학적(신체적인) 원인 외부적인 스트레스 개인적인 인생 경험 유년기의 초기 경험과 이에 따른 인격의 발달이 함께 작용 유전적인 요인과 인지적인 요인 증상 공황 발작이 반복적으로 발생하며, 증상이 없을 때도 증상이 발현될까 미리 두려워하고, 이로 인하여 일상생.. 2023. 5. 10. 이전 1 다음 LIST
