인터벌운동2 체지방 감량 운동 BEST 5 – 집에서도 가능한 효과적인 지방 연소 운동법 체지방 감량 운동 BEST 5 – 집에서도 가능한 효과적인 지방 연소 운동법 체중은 그대로인데 몸이 부해 보인다면? 체지방률이 높은 상태일 수 있습니다. 단순히 살을 빼는 게 아니라, 체지방을 줄이는 게 진짜 다이어트의 핵심입니다! 이번 글에서는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 체지방 감량 운동법과 운동 효과를 높이는 꿀팁까지 소개할게요. 1. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)짧고 강하게, 칼로리는 확실하게! 20~30분 내외로 고강도 운동과 휴식을 반복 운동 후에도 칼로리 소모가 지속되는 애프터번 효과 있음 런지, 버피, 마운틴클라이머, 점핑잭 등을 조합해 홈트 가능 2. 유산소 운동: 걷기·달리기·자전거 타기지속 가능한 운동 = 꾸준한 체지방 감량의 핵심 빠르게 걷기 30분 이상만 해도 체지방 연소 시.. 2025. 5. 22. 수영 칼로리 VS 달리기 칼로리 VS 고강도 인터벌 운동 칼로리 어떤 운동이 칼로리 소모에 좋을까? 수영 칼로리 VS 달리기 칼로리 VS 고강도 인터벌 운동 칼로리 어떤 운동이 칼로리 소모에 좋을까? 칼로리 소비에 영향을 주는 요인 칼로리는 체중 감량을 측정하는 데 사용되는 에너지 단위이다. 칼로리를 태우는 능력은 나이, 키, 운동 강도와 시간 및 속도에 따라 영향을 받는다. 전문가들은 우선 운동 강도가 중요하다고 말을 한다. 운동 시간과 속도는 얼마나 많은 칼로리를 태워서 없앨 수 있는지 결정할 수 있다. 예를 들어 걷기는 한 시간에 300~500칼로리를 태울 수 있는 반면 달리기는 30분 만에 같은 양에 칼로리를 소모할 수 있다. 수영 수영은 여러 근육이 관여하지만 큰 부담을 주지 않는 운동이다. 수영을 30분 하면 평균적으로 200~300칼로리를 태울 수 있다. 수영은 또한 심혈관 건가을 향상하고.. 2023. 8. 28. 이전 1 다음 LIST
