성인 ADHD 진단, 혹시 나도 해당될까?
ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 흔히 아동기 질환으로 알려져 있지만, 많은 경우 성인까지 증상이 이어집니다. 집중이 안 되고, 일을 미루거나 정리를 잘 못하며 감정 기복이 크다면 성인 ADHD를 의심해 볼 수 있어요.
이번 포스팅에서는 성인 ADHD 증상, 자가진단 방법, 그리고 필요한 경우 병원 진단 과정까지 정리해드립니다.
성인 ADHD 주요 증상
성인 ADHD는 크게 주의력 부족형, 과잉행동/충동형 그리고 혼합형으로 나뉘는데요, 증상은 아래와 같습니다:
1. 주의력 부족형
- 집중이 오래가지 않음
- 사소한 실수가 잦음
- 물건을 잘 잃어버림
- 정리정돈이 힘듦
- 일이나 약속을 자주 잊음
2. 과잉행동 및 충동형
- 차례를 기다리는 것을 어려워함
- 말이 많거나 중간에 끼어듦
- 가만히 있지 못하고 자주 몸을 움직임
- 충동적으로 말하거나 행동함
성인 ADHD 자가진단 테스트 (비공식)
아래 항목 중 6개 이상에 해당한다면, 전문 상담을 고려해 보는 것이 좋습니다.
- 나는 일을 끝까지 마무리하는데 어려움이 있다.
- 집중이 필요한 작업을 할 때 쉽게 산만해진다.
- 물건을 자주 잃어버리거나 놓고 다닌다.
- 여러 가지 일을 동시에 벌여놓고 마무리를 못 짓는다.
- 감정 기복이 심하고 충동적으로 반응할 때가 많다.
- 조용히 앉아 있는 시간이 불편하다
- 종종 말이 많거나 상대 말을 끊고 말한다.
- 시간 관리가 어려워 중요한 일도 자주 놓친다.
주의: 위 테스트는 정식 진단이 아니며 참고용입니다. 실제 진단은 정신건강의학과에서 전문적으로 진행됩니다.
성인 ADHD 진단은 어떻게 받나요?
1. 병원 방문: 정신건강의학과 진료
2. 문진 및 설문지 작성: ASRS(ADHD Self-Report Scale) 등
3. 심리검사: 필요시 인지기능검사, 주의집중검사(CPT) 등
4. 종합 평가 후 진단: 약물치료 및 인지행동치료 여부 결정
성인 ADHD, 어떻게 관리할 수 있을까?
약물치료: 집중력 향상을 위한 처방약 복용 (전문의 상담 필수)
인지행동치료: 시간 관리, 충동 조절 훈련
생활 습관 개선: 규칙적인 수면, 스마트폰 사용 제한
도움 되는 앱 활용: 집중 타이머, 할 일 정리 앱 등
성인 ADHD는 단순한 게으름이나 성격 문제가 아니라, 신경 발달 특성에서 오는 자연스러운 차이입니다. 조기 진단과 적절한 관리만 해도 일상생활의 질이 크게 향상될 수 있어요.
혹시 나도?라는 생각이 든다면, 오늘 자가진단을 참고해 작은 변화의 첫걸음을 시작해 보세요.
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