영양제 먹는 순서, 이렇게 드세요! – 하루 섭취 루틴 완벽 정리

영양제 먹는 순서, 이렇게 드세요! – 하루 섭취 루틴 완벽 정리

 

영양제는 많이 먹는다고 효과가 좋아지는 게 아닙니다.
**먹는 ‘순서’와 ‘타이밍’**이 매우 중요하죠!
오늘은 헷갈리기 쉬운 영양제 복용 순서와 시간대별 추천 루틴을 알려드릴게요.
복잡한 약통 정리도 한 번에 끝낼 수 있습니다.

1. 아침 공복 또는 식전 복용 추천 영양제

> TIP: 유산균은 따뜻한 물과 함께 공복에, 비타민B군은 아침 식사 후 섭취!

 

2. 점심 식사 후 섭취 추천 영양제

 

3. 저녁 또는 취침 전 섭취 추천 영양제

> 단, 철분과 칼슘은 동시에 복용하면 흡수 방해되므로 시간 차 두고 드세요!

4. 영양제 복용 시 반드시 피해야 할 조합

철분 + 칼슘 → 흡수 방해

유산균 + 항생제 → 항생제가 유산균 죽일 수 있음

오메가3 + 혈액응고 억제제(와파린 등) → 출혈 위험

 

5. 영양제 먹는 루틴 예시 (하루 플랜)

> 꿀팁: 알약이 많다면 알약 보관함(7일 분할형)을 활용하면 복용 관리가 훨씬 수월해집니다!

 

건강을 위해 챙겨 먹는 영양제,
제대로 된 복용 순서와 타이밍을 알면
같은 제품도 흡수율과 효과가 확실히 달라집니다.

이 글을 북마크해두고, 매일의 영양 루틴을 체크해보세요!