파인애플 효능 5가지

파인애플 효능 5가지

 

파인애플은 중앙아메리카와 남아메리카 북부 원산으로 아메리카 대륙에서 오래전부터 재배되어 왔다. 신대륙이 발견이 된 후부터 포르투갈 사람과 에스파냐 사람들이 세계 각지에 전하였다. 파인애플은 당도가 높고 비타민A, B, C 가 많이 들어가 있다. 신선한 과육을 그대로 먹거나 조리하기도 한다. 이제 파인애플에 효능에 대해서 알아보자!

1. 눈 건강

파인애프레는 비타민A 성분이 다량으로 함유되어 있다. 비타민A는 시력을 보호하는 것은 물론이고 안구건조증 완화를 하는데 도움이 된다. 또한 밤에 빛이 많지 않은 시간에 발생하는 야맹증을 완화해 주는 효과도 있다.

2. 소화

파이애플에는 브로멜린이라는 성분이 함유되어 있다. 브로멜린은 단백질을 분해해 주는 효소로 소화를 촉진하고 위 건강에 도움을 준다. 또한 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비를 예방하는데 도움이 된다.

3. 면역력 강화

파인애플에는 비타민C와 비타민B6이 풍부하게 들어가 있어 면역을 강화하는데 효과적이다. 또한 항산화 작용을 가지고 있어 몸 안에 활성산소를 제거하고 노화를 방지하는데 도움을 준다.

4. 골다공증 예방

파인애플에는 망간이 많이 함유되어 있다. 망간은 골다공증을 가지고 있는 사람들에 뼈 손실을 막아주는데 도움을 주는 성분이다. 또한 관절염이 있는 사람들에 관절 통증을 줄여주는데 효과가 있다.

5. 다이어트

파인애플은 100g당 55칼로리로 낮은 칼로리를 가지고 있다. 그리고 많은 수분과 식이섬유로 이루어져 있어 다이어트를 하는데 많은 도움을 주는 음식이다. 또한 비타민C가 풍부하여 다이어트로 거칠어질 수 있는 피부를 유지하는데 도움을 준다.