다이어트음식6 자취생도 쉽게 만드는 다이어트 도시락 추천 & 꿀팁 자취생도 쉽게 만드는 다이어트 도시락 추천 & 꿀팁 요즘 건강을 챙기고 싶지만 바쁜 일상 속에서 매번 식단을 준비하기가 여간 힘든 게 아니죠. 특히 다이어트를 하면서 매 끼니마다 건강하고 균형 잡힌 식사를 챙기는 건 더더욱 어렵습니다. 그래서 요즘 많은 분들이 찾는 것이 바로 다이어트 도시락입니다. 그렇다면 다이어트 도시락을 고를 때, 혹은 직접 만들 때 어떤 점을 고려해야 할까요? 그리고 시중에 판매되는 도시락 중 어떤 제품이 괜찮을까요? 오늘은 다이어트 도시락에 대한 정보와 추천, 그리고 자취생도 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 도시락 레시피까지 소개해드릴게요. 다이어트 도시락이란? 다이어트 도시락은 칼로리를 낮추고 영양소는 균형 있게 구성된 식단을 말합니다. 주로 닭가슴살, 현미밥, 샐러드, 삶은 계.. 2025. 6. 18. 냉동 닭가슴살, 다이어트와 식단관리의 필수템! 냉동 닭가슴살, 다이어트와 식단관리의 필수템! 요즘 건강한 식단에 대한 관심이 높아지면서 많은 분들이 닭가슴살을 찾고 있습니다. 그중에서도 보관이 간편하고 조리도 쉬운 냉동 닭가슴살은 다이어터와 운동러들의 필수템으로 자리 잡았죠. 하지만 냉동 닭가슴살도 종류가 다양하고, 조리법이나 보관 방법에 따라 맛과 질감이 크게 달라질 수 있습니다. 오늘은 냉동 닭가슴살의 장점, 추천 제품, 보관 및 조리 꿀팁까지 자세히 소개해드릴게요. 냉동 닭가슴살이 인기인 이유 1. 긴 유통기한 생닭은 며칠 안에 소비해야 하지만, 냉동 닭가슴살은 수개월간 보관 가능해 식단을 미리 준비하기 좋습니다. 2. 가성비 대량 구매 시 한 팩당 단가가 1,500원~2,500원대로 매우 저렴합니다. 3. 간편한 조리 전자레인지, 에어프라이어.. 2025. 6. 17. 저녁 대용 다이어트 음식 추천! 배고프지 않은 저칼로리 식단 저녁 대용 다이어트 음식 추천! 배고프지 않은 저칼로리 식단 다이어트 할 때 제일 어려운 게 뭔지 아세요? 저녁시간이에요. 하루 종일 열심히 식단 지켜도, 저녁에 무너지면 무용지물이죠. 특히 집에 오면 입이 심심하고, 냉장고를 열게 되는 게 일상... 그래서 오늘은 제가 직접 먹어보고 포만감도 있고 살도 덜 찌는, 저녁 대용 다이어트 음식을 추천해볼게요! 1. 두부 샐러드 고단백 + 저칼로리 + 포만감 최고 저는 냉장고에 두부를 항상 쟁여놓고 있어요. 찬물에 한번 헹궈서 키친타월로 물기만 빼고, 양상추나 방울토마토, 오이 등과 함께 먹으면 진짜 간단해요. +팁: 드레싱은 플레인 요거트 + 머스터드 + 레몬즙 살짝 섞으면 상큼하고 칼로리도 낮아요! 2. 귀리죽 / 단호박죽 속 편안하게, 따뜻한 저녁 요즘.. 2025. 4. 23. '칼로리 낮고' 든든한 살 빠지는 '10가지 식품들' '칼로리 낮고' 든든한 살 빠지는 '10가지 식품들' 체중 감량을 하기 위해서는 운동도 중요하지만 무엇보다 식단 조절이 필수이다. 칼로리가 낮고 최대한 든든하며 건강하게 먹는 것이 체중 감량에 포인트이다. 여러 영양소 중에서도 식이섬유와 단백질이 포만감을 주는 음식이 체중 감량에 큰 도움을 준다. 칼로리가 낮고 든든한 식품들에 대해서 알아보자! 1. 오이 (100g 당 9kcal) 95% 이상 수분인 오이는 더운 여름철에 시원하게 먹을 수 있는 채소이다. 칼로리가 거의 없으면서 영양소는 풍부해 다이어트에 좋다. 껍질째로 먹으면 많은 식이섬유도 섭취할 수 있다. 오이는 혈당과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주며 당뇨병 예방과 개선에 도움이 되고 촉촉한 피부를 유지하는데 좋다. 2. 블루베리 (100g 당 .. 2023. 7. 20. 이전 1 2 다음 LIST
