면역력 높이는 방법 7가지 – 바이러스 이기는 건강 습관 만들기!
면역력 높이는 방법 7가지 – 바이러스 이기는 건강 습관 만들기! 환절기, 미세먼지, 스트레스, 과로… 요즘 같은 때 면역력 관리는 선택이 아닌 필수입니다. 하지만 무작정 영양제만 먹는다고 면역력이 높아질까요? 오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 면역력 높이는 방법 7가지를 소개할게요. 과학적으로 검증된 건강 습관들, 지금부터 함께 알아보시죠! 1. 충분한 수면 – 최고의 면역 회복제매일 7~8시간 숙면은 면역세포의 재생에 필수 수면 부족은 염증 유발과 면역력 저하를 동시에 초래 자기 전 스마트폰 줄이기도 숙면의 시작! 2. 균형 잡힌 식단 – 음식이 최고의 약!비타민 C, D, 아연, 셀레늄 섭취는 기본 채소, 과일, 견과류, 발효식품으로 장 건강까지 챙기세요 대표적인 면역력 식품: 김치, 파김..
2025. 5. 9.
