불면증 치료법 총정리: 약 없이 숙면하는 법부터 병원 치료까지
불면증 치료법 총정리: 약 없이 숙면하는 법부터 병원 치료까지 1. 불면증, 단순한 잠 부족이 아닙니다 매일 밤, 누워도 잠이 안 오는 고통. **“불면증”**은 일시적인 현상이 아니라, 정신적·신체적으로 모두 영향을 주는 만성 질환일 수 있습니다. 특히 수면 부족은 집중력 저하, 우울감, 면역력 약화로 이어져 삶의 질을 심각하게 떨어뜨립니다. 2. 불면증 원인 체크리스트 스트레스, 불안, 우울감 스마트폰 과다 사용 카페인 섭취 (커피, 에너지드링크) 수면 습관 불규칙 신체적 통증 or 질환 무호흡증, 하지불안증후군 등 수면 질환 3. 약 없이 불면증을 완화하는 7가지 방법 ① 취침 전 루틴 만들기 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 생체리듬을 안정시켜줍니다. ② 블루라이트 차단 스마트폰, TV는 멜라..
2025. 4. 29.
