스트레스관리2 스트레스 해소법, 일상 속에서 쉽게 실천하는 방법 10가지 스트레스 해소법, 일상 속에서 쉽게 실천하는 방법 10가지 살면서 스트레스를 피할 수 있는 사람은 없습니다. 하지만 어떻게 해소하느냐에 따라 삶의 질은 확연히 달라집니다. 오늘은 누구나 실천 가능한 스트레스 해소법 10가지를 소개해드릴게요.1. 깊은 호흡과 명상 가장 간단하지만 효과적인 방법입니다. 5분간 복식호흡만 해도 심박수가 안정되고 뇌가 휴식합니다. **명상 앱(마인드풀니스, 유튜브 ASMR)**을 활용해 보세요. 2. 산책 또는 가벼운 운동 운동은 자연스러운 엔도르핀 분비를 도와줍니다. 공원에서의 15분 걷기만으로도 기분이 훨씬 나아집니다. 요가, 스트레칭, 자전거도 추천합니다. 3. 좋아하는 음악 듣기자신이 좋아하는 음악을 들으며 감정을 정화해 보세요. 클래식, 재즈, 자연 소리 등은 긴장.. 2025. 5. 15. 기초대사량 높이는 법 – 하루 에너지 소비를 늘리는 7가지 습관 기초대사량 높이는 법 – 하루 에너지 소비를 늘리는 7가지 습관 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소모하는 최소한의 에너지입니다. 이 기초대사량이 높을수록 같은 활동을 하더라도 더 많은 칼로리를 소모하게 되죠. 특히 다이어트를 하거나 건강한 생활을 유지하고 싶다면 기초대사량을 높이는 것이 큰 도움이 됩니다. 1. 근육량 늘리기 – 웨이트 트레이닝의 힘 근육은 지방보다 에너지 소비가 많은 조직입니다. 웨이트 트레이닝을 통해 근육량을 늘리면, 가만히 있을 때도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 기초대사량이 증가하게 됩니다. 2. 충분한 단백질 섭취 단백질은 소화 과정에서 많은 에너지를 소비하며, 근육 생성에도 필수적입니다. 하루 .. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 LIST
