생리불순 원인, 내 몸이 보내는 신호를 놓치지 마세요!
매달 일정하게 찾아와야 할 생리가 늦어지거나, 갑자기 양이 달라지고 주기가 불규칙해진다면 생리불순을 의심해봐야 합니다. 단순한 컨디션 문제일 수도 있지만, 호르몬 불균형이나 질환의 신호일 수 있기 때문에 방치하면 안 됩니다.
오늘은 많은 여성들이 겪고 있는 생리불순의 원인과 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.
생리불순이란?
정상 생리 주기는 21~35일 정도이며, 개인차는 있지만 규칙적인 주기를 유지하는 것이 일반적입니다. 하지만 다음과 같은 증상이 있다면 생리불순을 의심해 볼 수 있습니다.
- 생리 주기가 자주 바뀜
- 한 달에 두 번 이상 생리
- 2~3개월 이상 생리를 하지 않음
- 생리양이 매우 많거나 적음
- 생리 기간이 너무 짧거나 김
생리불순의 주요 원인 6가지
1. 스트레스
가장 흔한 원인입니다. 만성 스트레스는 뇌의 시상하부 기능을 저하시켜 배란을 억제하고, 생리 주기를 무너뜨릴 수 있습니다.
2. 호르몬 불균형
에스트로겐, 프로게스테론 등 여성호르몬의 불균형은 생리주기와 직접적으로 연결되어 있습니다. 특히 **다낭성난소증후군(PCOS)**은 대표적인 원인 중 하나입니다.
3. 과도한 다이어트 또는 저체중
지나친 체중 감량은 지방조직에서 분비되는 호르몬을 감소시켜 배란이 멈출 수 있습니다. 무월경의 원인이 되기도 합니다.
4. 갑상선 기능 이상
갑상선 기능저하증 또는 항진증은 생리불순뿐 아니라, 체중 변화, 피로감, 탈모 등 다양한 증상을 동반할 수 있습니다.
5. 피임약 또는 응급피임약 복용
일부 피임약은 호르몬 성분이 포함되어 있어 생리 주기를 일시적으로 변경시킬 수 있습니다. 특히 응급피임약은 일시적인 무월경이나 출혈을 유발할 수 있습니다.
6. 갱년기 전후 변화 (폐경 전기)
40대 중후반 여성에게는 **폐경 전기(Perimenopause)**가 시작되면서 주기가 들쑥날쑥해질 수 있습니다. 이는 자연스러운 변화이지만, 증상이 심하면 전문 상담이 필요합니다.
생리불순, 이렇게 관리하세요!
- 규칙적인 수면과 식사로 생활 리듬을 맞춤
- 스트레칭과 요가, 유산소 등으로 스트레스 관리
- 영양 불균형이 없게 균형이 있는 식단
- 3개월 이상 무월경시에는 산부인과 진료
가볍게 넘기기 쉬운 생리불순, 하지만 반복된다면 우리 몸이 보내는 경고일 수 있습니다. 원인을 정확히 파악하고 건강한 생활습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
오늘부터 내 몸을 좀 더 살펴보는 습관, 시작해 보세요.
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