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중성지방2

중성지방 낮추는 법! 건강한 혈관을 위한 실천 가이드 중성지방 낮추는 법! 건강한 혈관을 위한 실천 가이드 현대인들의 건강을 위협하는 중성지방, 그냥 두면 고지혈증, 심혈관 질환, 심지어 뇌졸중까지 이어질 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 중성지방 수치를 효과적으로 낮출 수 있을까요? 오늘은 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 중성지방 낮추는 법을 알려드립니다. 중성지방이란? 중성지방(Triglycerides)은 우리가 섭취한 음식의 여분의 칼로리가 지방 형태로 저장된 것입니다. 에너지원으로 쓰이지만, 과도하면 건강에 해롭습니다. 1. 식습관 개선이 핵심! ● 당분 섭취 줄이기 설탕, 탄산음료, 케이크 등 단 음식은 중성지방을 급격히 올립니다. 과일도 과하게 먹으면 역효과가 날 수 있어 주의해야 합니다. ● 정제 탄수화물 줄이기 흰쌀밥, 흰 빵 보다 현미.. 2025. 5. 4.
간과 심뇌혈관 망치는 가장 나쁜 식사 습관 간과 심뇌혈관 망치는 가장 나쁜 식사 습관 우리 몸에 건강을 지키려면 음식을 어떻게 먹느냐가 가장 중요하다. 그리고 다음이 운동이다. 간에 지방에 많이 쌓이는 지방간도 그렇다. 술을 마시지 못하는 사람도 지방과 탄수화물을 지나치게 많이 먹게 되면 지방간이 생길 수 있다. 혈관 질환도 마찬가지이다. 혈관에 중성지방이 과다 축적되면 혈관이 좁아지는 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중이 생길 수 있다. 고지방과 고탄수화물 섭취 지방간은 대부분은 단순 지방증이지만, 만성 간 질환으로 진행되어 ㅇ리부는 말기 간 질환과 간암으로 악화될 수 있다. 최근 간암 원인 80% 정도를 차지하는 B형, C형 간염이 줄면서 지방간이 주목을 받고 있다. 간 건강을 위해 간염, 음주뿐 아니라 비알코올 지방간도 조심해야 한다. 한 연구자료.. 2023. 10. 25.
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