호박씨 효능 5가지, 호박씨 부작

호박씨 효능

호박씨는 말 그대로 호박의 씨앗이다. 불포화 지방산과 비타민E 등이 많이 함유되어 있어 다이어어트에 도움을 준다. 하지만 견과류답게 열량이 높으니 먹는 양에 주의해야 한다. 색이 푸릇푸릇해서 보기 좋아 통으로 잘게 빻아 데코레이션에 쓰이기도 한다.

1. 불면증 개선

호박씨에는 트립토판과 아미노산, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 수면의 질을 개선해 주어 불면증을 치료하는데 도움을 준다. 특히 트립토판은 인체에서 수면에 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌을 만들어 내는 역할을 한다.

2. 치매 예방

호박씨에 풍부하게 함유되어 있는 레시틴 성분은 뇌세포를 활성화해 주어 치매를 예방해 주는데 많은 도움이 된다. 호박씨를 간식으로 하루에 한 줌 먹으면 기억력 향상과 뇌 건강에  좋다.

3. 구충 효과

호박씨에 함유되어 있는 쿠쿠르비틴이란 성분은 구충 효과를 가지고 있다. 옛날부터 호박씨는 기생충을 제거하는데 효과가 좋아 천연구충제롤 활용되어 왔다.

4. 피부 미용

호박씨에는 무기질과 각종 비타민이 풍부하게 들어가 있기 때문에 호박씨는 먹으면 피부미용에 많은 도움이 된다. 특히 기미와 주름 등을 방지하고, 피부 노화를 늦춰 탄력 있고 건강한 피부를 만들어 준다.

5. 골다공증 예방

호박씨 100g에는 약 260mg의 마그네슘이 함유되어 있다. 마그네슘 성분은 뼈의 성장에 도움을 주어 뼈의 미네랄 밀도를 높게 나타는 경향이 있다. 때문에 골다공증을 예방하는데 도움이 된다.

호박씨 부작용

• 호박씨는 칼로리가 상당히 높은 편이라 과다 섭취에 주의해야 한다.
• 과다 섭취 시 복통, 변비, 복부팽만감이 발생할 수 있다.
• 알레르기가 있는 경우 발진, 두통, 가려움증 등의 증상이 나타날 수 있고 심한 경우 호흡 곤란 증상이 나타날 수 있다.