계란2 근육 유지와 염증 예방을 돕는 '아침 식사' 5가지 근육 유지와 염증 예방을 돕는 '아침 식사' 5가지 아침식사를 번거롭고 귀찮아서 먹지 않는 사람들이 많습니다. 그러나 전날 준비해 두면 바로 먹을 수 있는 음식은 번거롭지 않고 시간이 절약할 수 있습니다. 아침에 일어나 미지근한 물 한 잔을 마시고 간편하고 영양소 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 달걀 달걀은 단백질 함량이 많아 30대 후반부터 자연적으로 줄어드는 근육 유지에 도움이 됩니다. 또한 아침 공복 상태의 위점막에도 부담이 없어 아침식사로 좋은 음식으로 꼽힙니다. 눈의 망막을 보호하는 루테인과 제아잔틴 성분. 기억력과 인지 기능 유지에 좋은 콜린성분도 있어 염증 예방에도 도움을 주어 장기들의 건강 유지에 좋습니다. 두부 순두부의 열량은 44 kcal, 일반 두부 97 kcal 등 열량이 낮고 단.. 2023. 7. 8. 운동에 도움을 주는 단백질 '계란' 의 5가지 효능 운동에 도움을 주는 단백질 '계란'의 5가지 효능 계란은 운동을 할 때 충분한 단백질 섭취를 위해 빠지지 않고 먹어야 하는 식품입니다. 오늘은 계란의 5가지 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 체중관리 삶은 계란은 80칼로리로 칼로리가 매우 낮고 단백질 함량이 높아 체중관리 식단에 반드시 넣어야 하는 음식입니다. 체중관리 할 때 삶은 계란이 지겨워 계란 후라이를 하는 경우가 있는데 달걀 후라이를 할 경우 칼로리가 120칼로리로 늘어나기 때문에 주의할 필요가 있습니다. 노화방지 삶은 계란에는 셀레늄이라는 성분이 들어 있어 활성산소를 막아주는 역할을 하는데 활성산소를 막게 되면 혈관계 질환이 예방되면서 혈액순환에도 도움이 되어 노화 방지에 큰 도움을 주게 됩니다. 또한 계란 흰자에 리소자임이라는 성분이 포.. 2023. 6. 28. 이전 1 다음 LIST
