바나나효능2 운동과 다이어트에 좋은 "바나나" 효능 운동과 다이어트에 좋은 "바나나" 효능 바나나 바나나는 포만감이 높고 맛이 좋아 많은 사람들이 즐겨 먹는 식품이다. 바나나에는 다양한 효능이 있다. 특히 빈혈과 피로회복에 좋으며 포만감을 높여주는 동시에 충분한 영양공급이 되기 때문에 원푸드 다이어트로 많이 활용된다. 또한 바나나는 칼로리가 낮고 나트륨과 콜레스테롤의 함량이 전여 없다. 이러한 이유로 다이어트나 운동을 할 때 좋은 식품이다. 다이어트 바나나는 포만감이 높아 다이어트에 발생할 수 있는 요요현상을 완화하는데 효과적이다. 또한 풍부한 영야분에 비해서 칼로리가 낮은 특징이 있다. 다이어트에 실패원인인 나트륨 함량이 낮고 다이어트를 할 때 발생할 수 있는 빈혈을 예방해 주는 효능이 있어 바나나는 다이어트에 매우 좋은 과일이다. 변비 바나나는 고열량.. 2023. 8. 24. '고혈압' 꼭 먹어야 할 칼륨 풍부한 '이것' 고혈압' 꼭 먹어야 할 칼륨 풍부한 '이것' 나트륨 섭취가 늘면서 혈압일 높아질 뿐 아니라 위암, 골다공증, 만성콩팥병 등등 발생률이 높아져 식습관이 중요한 시대가 되었습니다. 싱겁게 먹는 게 힘들다면 나트륨 배출을 늘려보는 것이 좋습니다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 돕고 혈관을 확장해 심혈과 질환을 예방해 줍니다. 칼륨이 풍부한 음식을 먹는 것만으로도 짜게 먹는 식사를 조금이나마 만회할 수 있습니다. 오늘은 칼륨이 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다. 요거트 세계 10대 장수식품인 요거트는 100g당 155mg의 칼륨이 함유되어 있어 나트륨 배출을 촉진하고 풍부한 유산균이 배변 활동을 돕습니다. 이외에도 단백질과 칼슘, 마그네슘이 풍부해 뼈와 치아 건강을 증진하며 우유와 달리 유당이 분해되어 유당불내증 .. 2023. 7. 12. 이전 1 다음 LIST
