식단관리3 암 예방에 좋은 음식, 매일 식탁에서 실천하세요! 암 예방에 좋은 음식, 매일 식탁에서 실천하세요! 건강을 지키는 최고의 방법 중 하나는 예방입니다. 특히 암은 발병 후 치료보다 사전 예방이 훨씬 중요하죠. 오늘은 일상에서 쉽게 접할 수 있는 암 예방 음식들을 소개해드릴게요. 1. 브로콜리 – 최고의 항암 채소브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 들어 있어 강력한 항산화 작용을 합니다. 이는 암세포의 성장을 억제하고 면역력 향상에도 도움을 줍니다. 찜으로 간단히 조리해서 먹는 것이 영양소 손실을 줄일 수 있어요. > 팁: 하루 한 번, 반 개 정도 꾸준히 섭취해 보세요. 2. 마늘 – 자연이 만든 항암제마늘은 알리신 성분 덕분에 암세포 억제 효과가 뛰어납니다. 특히 위암, 대장암 예방에 효과적이며 면역력 강화에도 큰 도움이 됩니다. > 주의사항: 너무 .. 2025. 5. 31. 우리 몸에 에너지 '탄수화물' 섭취방법 우리 몸에 에너지 '탄수화물' 섭취방법 총 에너지 섭취의 50% 정도는 먹어야 하는 필수 영양소 탄수화물은 사람이 음식으로 섭취하는 영양소 중 가장 많은 부분을 차지한다. 탄수화물을 끊거나 크게 줄이게 되면 몸에 어떠한 영향이 있는지 그리고 탄수화물 섭취방법에 대해서 알아보자. 살 빼려다 건강 망칠 수 있다 살을 빼기 위해서 빵이나 면은 끊고 밥도 적게 먹는 경우가 있다. 이러한 경우 우리 몸은 탄수화물 부족 상태가 될 수 있다. 기력이 떨어지고 평소 근육이 없는 사람은 다리에 힘이 약해져 넘어지거나 떨어져 낙상 사고 위험이 높아진다. 탄수화물 중 포도당은 뇌 활동에 필요한 영양소라 기억력도 떨어진다. 몸에서 냄새가 나는 경우도 있다. 잡곡, 통곡류, 통밀빵, 채소 등으로 탄수화물 섭취 탄수화물은 혈당 .. 2023. 7. 22. 체지방 태우는 음식 9가지 체지방 태우는 음식 9가지 분해되지 않고 몸속에 쌓여 있는 지방, 즉 체지방을 태우는데 가장 좋은 것은 운동으로 알려져 있습니다. 그러나 특별히 열을 더 많이 내거나 신진대사를 촉진하거나 포만감을 오래 유지함으로써 체지방을 태우거나 다른 음식을 덜먹게 도와주는 음식이 있습니다. 오늘 체지방 태우는 9가지 음식에 대해서 알아보겠습니다 통곡물 오트밀과 현미 등은 섬유질이 풍부해 정제된 곡물보다 2배나 많은 칼로리를 태웁니다. 살코기 기름기가 적은 부위의 순살 고기는 뱃살을 줄이는 데 도움이 됩니다. 닭 가슴살, 돼지 안심 등은 단백질이 풍부해 소화를 시킬 때 많은 열량을 소모하며 운동과 식단 조절 과정에서 자칫 근육이 감소하는 것을 예방할 수 있습니다. 고추 매운 고추에 있는 캡사이신은 몸을 덥게 만들고 칼.. 2023. 6. 26. 이전 1 다음 LIST
