혈압낮추는법2 혈압 낮추는 법 '이 운동' 하면 된다. 혈압 낮추는 법 '이 운동' 하면 된다. 혈압을 낮추기 위해 의사들은 걷기, 자전거, 수영 등과 같은 유산소 운동을 추천한다. 그러나 유산소 운동보다 플랭크와 월시트 등 등척성 운동이 혈압을 낮추는데 효과가 있다는 연구 결과가 있다. 영국에 캔터베리크라이스처치대 연구팀은 2주 이상 지속되는 운동 훈련 개입이 휴식 시 혈압에 미치는 영향에 대해 임상 시험 자료를 조사했다. 1900년~2023년 사이 1만 6000여 명이 참가한 270개의 임상 시험을 분석한 결과 모든 다양한 범주의 운동 후 휴식 시 수축기와 이완기 혈압이 크게 감소한 것으로 나타났다. 등척성 운동이 혈압 낮추는 최고에 운동 등척성 운동을 하고 난 후 수축기와 이완기 혈압이 8.24/4mmHg 감소해 가장 크게 낮아진 것으로 나타났다. 유산.. 2024. 2. 13. 혈압 낮추는 법 7가지 혈압 낮추는 법 7가지 혈압 동맥을 깨끗하게 하고 심장을 튼튼하게 하려면 혈압을 건강한 범위로 유지해야 한다. 혈압은 120/80mmHg 미만이면 건강한 것으로, 130/80mmHg 이상이면 고혈압 전단계로 간주한다. 고혈압은 혈압이 130/80mmHg 이상으로 지속적으로 상승할 때 발생한다. 여성의 고혈압을 유발하는 가장 큰 요인은 폐경기에 발생하는 호르몬 변화이다. 혈관이 유연하고 열린 상태를 유지하도록 해주는 에스트로겐이 나이가 들어 줄어들면서 혈관 변이 딱딱해질 수 있다. 이렇게 되면 심장은 혈액을 계속 흐르게 하기 위해 더 열심히 펌프질 하게 되고 이 과정에서 혈압은 높아진다. 1. 하루 두 잔 오렌지 주스 마시기 한 연구에 따르면 비트 주스 한 컵을 마시거나 비트 뿌리 분말 한 숟갈을 아침 스.. 2023. 9. 5. 이전 1 다음 LIST
