물3 면역력 올리는 음료 6가지 면역력 올리는 음료 6가지 심한 감기나 독감으로 고생하기 않고 추운 계절을 지내려면 충분한 숙면과 규칙적인 운동, 그리고 이에 더해 몸에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹어 면역력을 높여야 한다. 겨울에 대비해 즐기면 좋은 면역력 높이는 음료에 대해서 알아보자! 1. 물 면역력을 높이는데 좋은 음료는 단연 물이다. 우리 몸에 60~70%가 물로 이루어져 있으며 거의 모든 신체 기능에 물이 필요하다는 점을 생각해 보면 물을 충분히 마시는 게 면역 기능을 유지하는데 매우 중요하다는 걸 알 수 있다. 물은 영양소 흡수를 돕고, 외부 세균이나 바이러스를 막아주는 역할을 하는 코, 입, 목의 점막을 유지하는데 도움을 준다. 2. 녹차 녹차에는 심장병 및 특정 암 위험을 낮추고 염증 관리에 도움을 주는 등 건강에 다양한 이.. 2023. 11. 26. 먹으면 화장실 직행 '변비'에 좋은 식품 10가지 먹으면 화장실 직행 '변비'에 좋은 식품 10가지 1. 프룬 변비에 도움이 되는 음식으로 잘 알려져 있는 프룬에는 섬유질과 삼투압 효과를 가지는 당알코올, 소르비톨이 풍부하게 들어있다. 소프비톨은 장으로 더 많은 물을 끌어들어 변을 부드럽게 하고 장운동을 촉진하는데 도움을 준다. 2. 키위 키위는 여러 임상실험에서 부작용 없이 변비를 완화하는 효과가 있는 것을 나타났다. 키위는 변을 부드럽게 만드는 섬유질이 풍부하며 액티니딘(actindin)이라는 효소가 들어있어 결장에 있는 수용체를 자극하여 배변활동을 개선한다. 3. 아카시아 아카시아 가루는 변비에 도움을 줄 수 있는 수용성 섬유질 보충제다. 아카시아검(아카시아나무 수액을 말려 만든 고무로 아라비아고무라고 함)을 갈아서 만드는 아카시가 가루는 차전자와.. 2023. 7. 14. 울퉁불퉁 '셀룰라이트' 줄이는 8가지 음식 울퉁불퉁 '셀룰라이트' 줄이는 8가지 음식 셀룰라이트는 미세혈액순환이나 림프순환 장애로 인하여 과도한 체액과 지방이 피하 부위에 침투해 지방과 결합조직이 치밀하게 변한 것을 말합니다. 셀룰라이트를 줄이려면 악화 요인을 제거하는 것이 중요합니다. 꽉 끼는 옷이나 너무 높은 굽에 신발을 신지 않는 것이 좋습니다. 또한 식습관과 운동을 통해 지방을 줄이고 체내 순환을 활발하게 하여 부종 발생을 억제하고 노폐물을 배출하는 것이 좋습니다. 블루베리 블루베리를 비롯하여 과일과 채소 섭취가 체중 감량에 도움이 되는 것은 다들 너무 잘 알고 있는 상식입니다. 블루베리와 같이 항산화 성분이 풍부한 과일은 활성산소가 대사를 방해하고 지방을 축적해 셀룰라이트가 만들어지는 과정을 방해합니다. 렌틸콩 렌팅콩을 비롯한 콩류 음식.. 2023. 7. 11. 이전 1 다음 LIST
