콜레스테롤낮추는음식2 '고지혈증' (콜레스테롤) 나쁜 습관 VS 좋은 음식 '고지혈증' (콜레스테롤) 나쁜 습관 VS 좋은 음식 체중이 늘어나고 혈관이 나빠지는 것은 서로 상호 관련성이 크다. 과식으로 열량이 많은 음식을 섭취하게 되면 남은 에너지가 몸속의 지방에 형태로 저장되어 비만(과체중)이 되어 고지혈증(이상지질혈증) 위험도가 높아지게 된다. 오늘은 고지혈증에 관련해서 나쁜 습관과 음식에 대해 알아보자! 식사 조절이 가장 중요하다 고지혈증은 핏속의 중성지방과 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 늘어나고 좋은 콜레스테롤(HDL)이 줄어든 것이다. 피가 탁해져 흐름이 원활하지 않아 혈전(혈액이 덩어리 지는 현상)이 생길 가능성이 높다. 이러한 고지혈증을 개선하기 위해서는 운동도 도움이 되지만 운동보다는 식습관에 변화를 주는 것이 정말 중요하다. 과체중(비만)인 사람이 체중을 5% 이상.. 2023. 8. 21. 나쁜 '콜레스테롤(LDL)' 낮추는 음식 나쁜 '콜레스테롤(LDL)' 낮추는 음식 건강 검진을 할 때마다 항상 콜레스테롤 수치가 걱정하는 분들이 많다. 특히 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL-콜레스테롤을 많이 걱정을 한다. 전문가들은 '심장병을 예방하기 위해서는 LDL-콜레스테롤 수치를 100-mg/dL 이하로 유지해야 한다'라고 말을 한다. 콜레스테롤을 낮추려면 일단 운동보다는 식단에 신경을 많이 써야 한다. 오늘은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는 음식에 대해 알아보도록 하겠다. 가지 가지는 여름 제철 채소이다. 검자주색인 채소로 섬유질이 풍부하게 들어가 있다. 섬유질은 물에 녹느냐 아니냐에 따라서 불용성과 수용성 두 가지로 나누는데 가지에는 수용성 섬유질이 많이 들어가 있다. 수용성 섬유질은 물에 녹으면서 젤의 형태를 생성한다. 그.. 2023. 8. 21. 이전 1 다음 LIST
