[콜레스테롤 수치 낮추는 법] 약 없이 실천하는 생활습관 7가지
[콜레스테롤 수치 낮추는 법] 약 없이 실천하는 생활습관 7가지 최근 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면, 방치하지 마세요. 콜레스테롤은 심혈관 질환, 고혈압, 뇌졸중의 주요 원인 중 하나입니다. 다행히도, 약 없이도 콜레스테롤을 효과적으로 낮출 수 있는 방법이 있습니다. 오늘은 실생활에서 바로 실천할 수 있는 콜레스테롤 수치 낮추는 7가지 방법을 소개합니다. 1. 포화지방과 트랜스지방 줄이기 버터, 마가린, 육류 기름 부위는 포화지방이 많아 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 높입니다. 가공식품, 과자류, 튀김류도 주의하세요. → 식물성 기름, 올리브유, 견과류로 대체하세요. 2. 식이섬유 섭취 늘리기식이섬유는 장내 콜레스테롤 흡수를 억제해줍니다. 추천 식품: 귀리, 보리, 현미, 사과, 브로..
2025. 5. 5.
