연어 효능, 매일 먹으면 좋은 이유 연어는 전 세계적으로 사랑받는 대표적인 건강식품입니다. 특히 다이어트와 건강 관리에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤은 들어봤을 음식이기도 하지요. 오늘은 연어 효능을 중심으로 왜 꾸준히 섭취하면 좋은지, 어떤 점에서 우리 몸에 긍정적인 영향을 주는지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 풍부한 오메가-3 지방산연어 효능 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 오메가-3 지방산입니다. 오메가-3는 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 연어에는 EPA와 DHA가 풍부하게 들어 있어 혈액순환을 원활하게 하고, 혈중 콜레스테롤을 조절하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 뇌 건강을 지켜 기억력과 집중력 향상에도 긍정적인 영향을 주죠. ..