올리브오일 효능, 매일 한 스푼의 건강 비밀 올리브오일은 지중해 식단의 핵심 식재료로, 세계 5대 건강식품 중 하나로 꼽히는 대표적인 슈퍼푸드입니다. 특히 엑스트라 버진 올리브오일은 각종 영양 성분이 풍부해 심혈관 건강, 피부 미용, 다이어트에까지 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 많은 사람들이 궁금해하는 올리브오일 효능을 자세히 알아보겠습니다. 1. 심혈관 건강에 좋은 올리브오일올리브오일에는 **불포화지방산(특히 올레산)**이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 혈관 속 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 유지하는 데 도움을 줍니다.꾸준히 섭취하면 동맥경화 예방, 혈압 안정, 뇌졸중 위험 감소에 효과적입니다. 실제로 지중해 지역 사람들이 심혈관 질환 발병률이 낮은 이유가 바로 ..